Bio-Planet soutient : votre cycle, votre force

On compte environ 3,5 milliards de femmes* à travers le monde, dont un peu moins de 6 millions en Belgique. Le 28 mai 2025, le monde entier célébrera donc à juste titre la Journée mondiale de l'hygiène menstruelle : une journée qui souligne l'importance de la connaissance du cycle menstruel, de l'équilibre hormonal et de l'accès aux bons produits. L'alimentation joue un rôle essentiel : l'hygiène menstruelle commence dans l'assiette. Bio-Planet vous accompagne dans le choix d'aliments qui soutiennent votre cycle.

En bref, Bio-Planet décrypte les étiquettes pour vous, car ce que vous consommez – au sens propre comme au figuré – influence votre bien-être.

Nourrissez votre cycle, prenez soin de votre corps – Bio-Planet s'occupe du reste.

Bon à savoir : La Journée mondiale de l'hygiène menstruelle n'est pas célébrée le 28/05 par hasard. La date fait référence à la durée moyenne d'un cycle (+/- 28 jours) et à celle des menstruations (+/- 5 jours).

Manger sainement, la clé de l'harmonie hormonale

Il ne faut pas sous-estimer l'importance des produits bio pour la santé menstruelle. Ces aliments ne contiennent ni produits chimiques (comme les pesticides), ni antibiotiques, ni hormones, et ne sont pas génétiquement modifiés. 

Apprenez à connaître votre cycle et adaptez votre régime alimentaire. Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours et est divisé en quatre phases, que vous pouvez comparer aux quatre saisons. En fonction de la phase dans laquelle vous vous trouvez, votre corps a besoin de différents nutriments. Bio-Planet vous guide dans « l'alimentation cyclique » pour vous aider à adapter votre alimentation à ces différentes saisons : ​ 

P
​hase menstruelle – hiver 

Les premiers jours de votre cycle

Vos niveaux hormonaux sont au plus bas, vous vous sentez épuisée, émotionnellement vulnérable, parfois anxieuse. La fatigue apparaît, vous avez tendance à pleurer. Un délicieux bouillon ou du chocolat noir n'en sont dès lors que plus savoureux. ​ 

Phase folliculaire – printemps

La phase suivant les menstruations

Dans cette phase dynamique, vous vous sentez sûre de vous, vous êtes créative, et votre appétit diminue, car vos niveaux d'œstrogène augmentent. Votre libido est également plus élevée. Les bonnes graisses et les aliments fermentés sont vos meilleurs alliés durant cette phase. 

Produits qui soutiennent davantage la phase menstruelle et la phase folliculaire, disponibles chez Bio-Planet : 

Purasana energy smoothie Bio

Optez pour un boost d'énergie naturel ! L'Energy smoothie Purasana vous offre un puissant mélange de superaliments tels que la maca – également connue sous le nom de ginseng péruvien – et le guarana, une plante riche en caféine naturelle. Mélangez, secouez et le tour est joué !

Prix : 9,99 €

Lovechock Sweet nibs & Sea salt

Envie de chocolat ? Alors le chocolat bio et végane Lovechock ‘Sweet nibs & Sea salt’ est là pour surprendre vos sens. Avec pas moins de 85 % de cacao et une pincée de sel de mer, la saveur profonde du chocolat se révèle dans toute sa splendeur. Un péché mignon… sans culpabilité.

Prix : 4,49 €

BELFOND Miso Shiitake Bouillon

Le bouillon Miso Shiitake de BELFOND associe l'umami intense du miso, une pâte de soja fermentée, aux notes terreuses des champignons shiitakés. Le miso est naturellement riche en probiotiques et favorise une flore intestinale saine, tandis que les shiitakés renforcent le système immunitaire. Un plaisir pour vos papilles, mais aussi une source de nutriments essentiels pour votre corps.

Prix : 3,99 €

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Phase d'ovulation – été

Une courte période de fertilité

Vous débordez d'énergie et votre libido est à son apogée. Vos niveaux d'œstrogène atteignent leur pic, vous êtes au top de votre forme. Les choux, les aliments riches en zinc, les noix ou les graines de tournesol sont parfaits pour cette phase. 

Phase lutéale – automne

La phase suivant l'ovulation et précédant les menstruations

Cette phase favorise le calme et l'introspection. Privilégiez la détente et prenez du temps pour vous. Vos niveaux d'œstrogène diminuent et la progestérone augmente. Durant cette phase, votre corps a besoin de plus de calories et de nourriture qui fera plaisir à votre foie et à vos intestins. 

Produits qui soutiennent davantage l'ovulation et la phase lutéale, disponibles chez Bio-Planet : 

BIONA beurre de noix

Le beurre de noix BIONA au goût riche est une source puissante de protéines végétales bénéfiques pour l'organisme. Ces phases exigent plus de nutriments pour la production d'hormones et la récupération, et les noix en sont une excellente source. ​ 

Prix : 4,59 €

PRIMEAL Trio riz complets Camargue Bio

Ce mélange de riz complets blanc, rouge et noir de Camargue offre une excellente combinaison de glucides complexes et de nutriments. Les fibres et les vitamines B contribuent à stabiliser votre niveau d'énergie, tandis que les minéraux aident à maintenir un équilibre hormonal sain. Parfait pour un repas nutritif qui apporte une énergie longue durée.

Prix : 5,19 €

LA VIE EST BELLE Protein Topping Seeds

Votre arme secrète pour un coup de boost nutritif ! Les Protein Topping Seeds LA VIE EST BELLE sont un délicieux mélange de graines biologiques de tournesol, de citrouille et de sésame, riches en protéines végétales, en bonnes graisses et en fibres, pour aider à équilibrer votre glycémie et prolonger la sensation de satiété.

Prix : 3,89 €

*Les femmes n'ont pas forcément toutes un cycle menstruel ou un utérus, et les personnes qui ont un cycle menstruel ou un utérus ne sont pas forcément toutes des femmes. Dans notre communiqué de presse, nous mentionnons les « femmes », mais nous reconnaissons évidemment que des personnes de toutes identités de genre peuvent avoir un cycle. Nous évoquons un cycle moyen de 28 jours, mais il est important de rappeler que chaque corps est unique et suit son propre rythme.
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Vous souhaitez goûter ou tester ces produits ? N'hésitez pas à nous le faire savoir !

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